Sau khi tốt nghiệp đại học và chuyển đến một thành phố mới, Samantha Elliott nhận ra rằng cô bắt đầu yêu thích khoảng thời gian ở một mình.
Thay vì cảm thấy cô đơn, cô tìm thấy sự an ủi trong việc tận hưởng chính bản thân mình, từ đó mở ra những cơ hội phát triển bất ngờ. Elliott, 24 tuổi, chia sẻ rằng việc ở một mình không nhất thiết là điều tiêu cực.
Đó là về việc học cách trở thành bạn với chính mình", theo lời Jessica Gaddy, một nhà trị liệu tại Los Angeles, người thường khuyến khích khách hàng của mình xem sự tĩnh lặng là một hình thức tự chăm sóc và khám phá bản thân. Khi bước ra ngoài một mình, Elliott đã thực hiện những chuyến đi cá nhân tới nhiều nơi, từ leo núi, tham dự các buổi hòa nhạc, thăm bảo tàng, đến dùng bữa tại nhà hàng, qua đó tạo ra những trải nghiệm riêng tư mà thường dẫn đến những kết nối bất ngờ với người khác.
Sức mạnh biến đổi của sự tĩnh lặng
Trong khi cảm giác cô đơn có thể rất phổ biến trong xã hội, việc dành thời gian ở một mình có thể mang lại những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu cho thấy những trải nghiệm cá nhân chất lượng cao có thể nâng cao hạnh phúc, giảm căng thẳng và tăng sự hài lòng với cuộc sống, từ đó thúc đẩy năng suất và sáng tạo. Gaddy giải thích rằng những chuyến phiêu lưu một mình mang đến cho mọi người cơ hội thoát khỏi các ảnh hưởng từ bên ngoài, cung cấp không gian để tự suy ngẫm và phát triển bản thân. Khi ở một mình, người ta có thể hoàn toàn tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị phân tâm bởi ý kiến bên ngoài.
Những mẹo để tận hưởng các hoạt động cá nhân
Các chuyên gia chia sẻ những hiểu biết hữu ích về cách ôm lấy và tận hưởng thời gian ở một mình.
Bắt đầu với một chuyến đi đơn giản:
Gaddy gợi ý tạo một danh sách các hoạt động cá nhân được xếp theo mức độ khó khăn và dần dần thử sức với những việc khó hơn. Bắt đầu bằng các hoạt động đơn giản như khám phá một công viên gần đó có thể giúp giảm bớt những lo ngại về việc đi ra ngoài một mình.
Tìm hiểu trước:
Nghiên cứu những địa điểm thân thiện với cá nhân, chẳng hạn như những nhà hàng ấm cúng hoặc các phòng tranh yên tĩnh, có thể giúp bạn thêm hào hứng và cảm thấy hài lòng với trải nghiệm cá nhân.
Đem theo một thứ gì đó để tạo sự thoải mái như lúc đầu:
Mang theo một cuốn sách hoặc sổ ghi chép có thể mang lại cảm giác thân thuộc và an toàn trong môi trường lạ lẫm. Theo thời gian, khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể dễ dàng tập trung vào môi trường xung quanh hơn.
Hãy tận dụng cơ hội kết nối:
Xem những trải nghiệm cá nhân như những cơ hội kết nối với những người bạn tiềm năng có thể dẫn đến các tương tác ý nghĩa và những cuộc gặp gỡ đáng nhớ. Bằng cách chủ động bắt chuyện hoặc hỏi ý kiến người khác, những chuyến đi cá nhân có thể biến thành những trải nghiệm xã hội.
Nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng, hãy nhắc nhở bản thân về “lý do”:
Nhắc nhở bản thân về mục đích của những chuyến đi cá nhân có thể giúp bạn vượt qua cảm giác ngại ngùng. Bằng cách tập trung vào sự phát triển bản thân và khám phá chính mình, bạn có thể vượt qua những phán xét của xã hội và đón nhận những lợi ích của sự tĩnh lặng.
Học hỏi từ việc suy ngẫm:
Suy ngẫm về những trải nghiệm cá nhân có thể cung cấp những bài học quý giá về thế mạnh của bản thân và các lĩnh vực cần cải thiện. Nhận biết các chiến lược giúp bạn vượt qua những thử thách cá nhân có thể được áp dụng cho những khó khăn trong tương lai, từ đó tăng cường sự tự tin và khả năng phục hồi.
Ăn mừng những thành quả của bạn:
Xem các cuộc phiêu lưu cá nhân như những hành động chăm sóc bản thân và khám phá bản thân có thể nâng cao lòng tự trọng và động lực. Nhận thức được lòng can đảm cần có để bước ra một mình có thể tạo nên một liên kết tích cực với sự tĩnh lặng, từ đó khuyến khích bạn thực hiện thêm những chuyến đi cá nhân khác.
Hãy nhớ rằng: Dành thời gian một mình không có nghĩa là bạn cô đơn:
Xóa tan những hiểu lầm về sự tĩnh lặng là rất quan trọng để trân trọng giá trị của việc ở một mình. Những người như Stewart nhận ra rằng trải nghiệm cá nhân không phải là sự thay thế cho các mối quan hệ xã hội mà là một khía cạnh bổ trợ cho sự phát triển và yêu quý bản thân.
