Cha mẹ thường được khuyên nên khuyến khích con tham gia vào các hoạt động đòi hỏi phải nhìn ra xa.

Tuy nhiên, nhiều người không nắm được tác động tích cực đáng kể mà việc nhìn xa có thể mang lại, đặc biệt là liên quan đến cận thị. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn lý do tại sao việc nhìn ra xa lại có lợi trong việc giảm bớt mệt mỏi cho mắt và tăng cường sức khỏe tổng thể của mắt.

Việc sử dụng mắt ở cự ly gần trong thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng ở các cơ mi trong mắt. Việc nhìn ra xa giúp thư giãn các cơ này. Sau khi nhìn các vật ở xa, các cơ mi thư giãn, tạo điều kiện cho việc điều chỉnh tốt hơn.

Người cận thị có nên đeo kính để nhìn xa không?

Có chứ, tốt hơn hết bạn nên đeo kính để nhìn xa.

Khi nhìn các vật ở xa khi bị cận thị, việc nhìn rõ là điều cần thiết. Nếu không đeo kính, các vật ở xa sẽ bị mờ, khiến não phải điều khiển mắt căng ra để tập trung nhìn, làm tình trạng mỏi mắt trở nên trầm trọng hơn và có khả năng khiến tình trạng cận thị trở nên tệ hơn. Vì vậy, việc đeo kính để nhìn xa là cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt và việc cận thị bị nặng hơn.

Nên nhìn xa tới mức nào?

Lý tưởng nhất là tập trung vào một vật thể cách xa khoảng 5 mét là tối ưu. Ở khoảng cách này, cơ mắt hoàn toàn thư giãn.

Sau bao lâu thì nên để mắt nghỉ ngơi và nhìn ra xa một lần?

Nên nghỉ ngơi và nhìn ra xa sau mỗi 30-40 phút sử dụng mắt ở cự ly gần. Khoảng thời gian này có thể được rút ngắn xuống còn khoảng 20-30 phút đối với trẻ em. Nghỉ giải lao để nhìn xa hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời có thể làm giảm việc mắt bị mệt mỏi.

Phương pháp luyện tập:

1. Phương pháp nhìn xa vân tay:

Luân phiên giữa việc nhìn vào dấu vân tay trong 2 giây và tập trung vào một vật ở xa trong 5 giây, lặp lại trong 15-20 phút nhiều lần trong ngày. Phương pháp này cũng cải thiện thị lực. Ngoài ra, hãy sử dụng các cạnh cửa sổ hoặc màn che cho cùng mục đích.

2. Phát triển thói quen nhìn xa

Nhìn xa khi đi bộ hoặc đi phương tiện giao thông công cộng.

3. Nghỉ 3-5 phút để nhìn ra xa sau mỗi 30 phút làm việc hoặc học tập.

Mặc dù điều này giúp giảm bớt mệt mỏi nhưng nó có thể không bù đắp hoàn toàn những tác động tiêu cực. Nên tăng thời gian nghỉ nhìn xa dựa trên lịch trình của từng cá nhân.

Chúng ta có thể giảm mỏi mắt một cách hiệu quả, thúc đẩy điều chỉnh thị giác và ngăn ngừa cận thị nặng thêm thông qua thực hành việc nhìn ra xa. Vì vậy, cả trẻ em và người lớn đều nên rèn luyện thói quen nhìn xa trong cuộc sống hàng ngày. Bằng cách áp dụng các phương pháp và tần suất thích hợp, chúng ta có thể cho mắt nghỉ ngơi và tập luyện đầy đủ, từ đó bảo vệ sức khỏe thị giác và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung.

Khuyến khích cách tiếp cận chủ động trong việc chăm sóc mắt có thể mang lại lợi ích lâu dài cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Phát triển nhận thức về tầm quan trọng của tầm nhìn xa trong việc duy trì sức khỏe của mắt có thể tác động tích cực đến thói quen hàng ngày của cá nhân và góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.