Bạn có thực sự hết thời gian không ? Bạn có bao giờ cảm thấy 24 giờ một ngày là không đủ không?

Dù chúng ta có cố gắng thế nào, chúng ta vẫn cảm thấy kiệt sức và không hoàn thành được mục tiêu. Nhưng đoán xem? Vấn đề không phải là chúng ta không có đủ thời gian — mà là những "kẻ trộm thời gian" lén lút đang đánh cắp những khoảnh khắc quý giá của chúng ta.

Hãy cùng tìm hiểu bốn thủ phạm lớn nhất và tìm hiểu cách lấy lại quyền kiểm soát lịch trình của mình!

Thời gian không phải lúc nào cũng là vấn đề

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng mình quá bận rộn vì có quá nhiều việc phải làm.

Nhưng tác giả sách bán chạy nhất và chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam cho biết những người cảm thấy mình có đủ thời gian không nhất thiết là những người ít bận rộn. Thay vào đó, họ biết cách sử dụng thời gian một cách khôn ngoan, tập trung vào các hoạt động mang lại niềm vui và ý nghĩa.

Những người này không lãng phí thời gian vào những việc không quan trọng — như lướt mạng xã hội một cách vô thức trong bữa tối hoặc làm nhiều việc cùng lúc khi gặp gỡ bạn bè.

Bạn có thực sự cần thêm thời gian không?

Cassie Holmes, một giáo sư khoa học hành vi, cũng nhận ra điều tương tự.

Sau khi sinh con và quay lại làm việc, cô ấy bị choáng ngợp bởi vô số cuộc họp, lớp học và nghiên cứu. Mặc dù tuân theo lịch trình dày đặc và hoàn thành mọi nhiệm vụ, cô ấy vẫn cảm thấy kiệt sức.

Điều này khiến cô ấy tự hỏi: "Tôi cần thêm thời gian để hoàn thành mọi thứ hay tôi cần thời gian để làm những gì mình thích?"

Nghiên cứu của bà cho thấy rằng việc có quá ít thời gian rảnh rỗi (ít hơn 2 giờ mỗi ngày) làm giảm hạnh phúc, nhưng đáng ngạc nhiên là việc có quá nhiều thời gian rảnh rỗi (trên 5 giờ) không khiến mọi người hạnh phúc hơn.

Tại sao? Quá nhiều thời gian rảnh rỗi có thể dẫn đến sự buồn chán và thiếu mục đích.

Ưu tiên những gì khiến bạn hạnh phúc

Holmes nhận ra rằng vấn đề không phải là cô ấy có bao nhiêu thời gian mà là cô ấy sử dụng nó như thế nào.

Cô ấy đã liệt kê những điều mang lại niềm vui cho mình — ôm ấp con cái, ăn tối với chồng, trò chuyện với bạn bè và đọc truyện trước khi đi ngủ.

Tất cả những điều này chỉ mất chưa đầy 2 giờ mỗi ngày!

Bằng cách tập trung vào những khoảnh khắc này, cô ấy cảm thấy trọn vẹn hơn.

Để làm được điều đó, cô ấy đã cắt giảm những thứ gây xao nhãng trong công việc, thuê ngoài những công việc vặt và lịch sự từ chối những cam kết không cần thiết.

Hãy nghĩ về thời gian như một chiếc lọ

Vanderkam sử dụng phép ẩn dụ "lọ đựng bóng gôn" để giải thích về cách quản lý thời gian.

Hãy tưởng tượng thời gian của bạn như một chiếc lọ. Nếu bạn đổ đầy cát (những công việc tầm thường) vào lọ trước, sẽ không còn chỗ cho những thứ lớn lao, quan trọng — những "quả bóng gôn" tượng trưng cho gia đình, bạn bè, sức khỏe và sở thích.

Nhưng nếu bạn cho những quả bóng gôn vào trước, cát vẫn sẽ vừa vặn xung quanh chúng.

Vấn đề là gì? Hãy ưu tiên những điều thực sự quan trọng trước khi mọi thứ khác lấn át chúng.

Hãy coi chừng 4 kẻ trộm thời gian này

Theo The Power of Pause, một số "kẻ trộm thời gian" âm thầm đánh cắp những khoảnh khắc quý giá của chúng ta.

Nếu chúng ta không cẩn thận, chúng sẽ khiến chúng ta cảm thấy như không bao giờ có đủ thời gian.

Sau đây là những điều cần cảnh giác:

1. Nói "Có" với mọi thứ

Nếu bạn luôn là người "có thể" nói "Có" với mọi yêu cầu, có thể bạn đang tự làm mình quá tải.

Cho dù đó là nhận thêm việc hay đồng ý với những việc không phù hợp với mục tiêu của bạn, thì việc nói "Có" với mọi thứ sẽ làm cạn kiệt thời gian và năng lượng của bạn.

Giải pháp? Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có thể từ bỏ điều này không?"

2. Theo đuổi sự hoàn hảo

Chủ nghĩa hoàn hảo khiến chúng ta dành quá nhiều thời gian cho những nhiệm vụ không đòi hỏi điều đó.

Chúng ta bị mắc kẹt trong việc chỉnh sửa những chi tiết nhỏ, lãng phí nhiều giờ quý báu.

Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân, "Điều này có đủ tốt không?"

Hướng tới sự tiến bộ, không phải sự hoàn hảo.

3. Quá tải thông tin

Liên tục kiểm tra thông báo, email và phương tiện truyền thông xã hội có thể khiến chúng ta cảm thấy bối rối.

Chúng ta nghĩ rằng việc duy trì kết nối giúp chúng ta luôn cập nhật thông tin, nhưng điều đó thường khiến chúng ta mất tập trung vào các nhiệm vụ có ý nghĩa.

Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có thực sự cần biết điều này ngay bây giờ không?"

4. Chỉ tập trung vào các mục tiêu ngắn hạn

Khi chúng ta quá tập trung vào việc vượt qua ngày, chúng ta quên mất việc suy nghĩ dài hạn.

Nếu không có kế hoạch lớn hơn, chúng ta sẽ dành thời gian dập tắt những đám cháy nhỏ thay vì hướng tới các mục tiêu có ý nghĩa.

Hãy dừng lại và tự hỏi, "Điều gì thực sự đáng để tôi dành thời gian?"

Lấy lại quyền kiểm soát thời gian của bạn

Khi chúng ta nhận thức được những kẻ trộm thời gian này, chúng ta có thể ngừng để chúng điều khiển chương trình.

Tập trung vào những gì quan trọng nhất, nói không khi cần và cho bản thân không gian để tận hưởng cuộc sống.

Bạn đã làm được rồi!

Vậy, hôm nay bạn sẽ làm gì để bảo vệ thời gian của mình?

Hãy tận dụng từng phút một!