Này các bạn, nghe có giống bạn không?
Bạn thức dậy đã mệt mỏi. Ở nơi làm việc, bạn không muốn nói chuyện với bất kỳ ai. Tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là về nhà. Ngay khi bạn bước qua cửa, bạn bỏ mọi thứ, nhảy lên ghế sofa và lướt điện thoại cho đến 2 giờ sáng.
Mặc dù bạn kiệt sức, não của bạn đột nhiên tỉnh táo vào ban đêm. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn không đơn độc - chúng ta có thể chỉ là những người mà chúng ta gọi là "Người cú đêm".
Hãy cùng tìm hiểu xem điều đó có ý nghĩa gì, nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và làm thế nào chúng ta có thể cùng nhau thay đổi tình hình!
"Night Owl Human" là gì vậy?
Chúng ta đang nói về những người—thường là những người trẻ tuổi—sống cuộc sống với năng lượng thấp vào ban ngày nhưng lại trở nên sống động vào ban đêm. Hãy nghĩ về điều này: bạn thức dậy vì tiếng chuông báo thức reo, lê mình lên một chuyến tàu đông đúc và dành cả ngày dán mắt vào màn hình. Bạn hầu như không kiếm đủ tiền để trang trải chi phí, chứ đừng nói đến việc tiết kiệm bất cứ thứ gì. Đến khi bạn hết giờ làm, bạn đã chán ngắt thế giới này. Tất cả những gì bạn muốn là một góc ấm cúng và chiếc điện thoại của mình.
Bạn không lười biếng—bạn chỉ bị kẹt trong một vòng lặp. Giống như một chú chuột lang nhỏ trên bánh xe. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra?
3 dấu hiệu chính của một người cú đêm
1. Bạn tỉnh táo nhất sau khi trời tối
Bạn cảm thấy mình như một thây ma vào ban ngày, nhưng ngay khi mặt trời lặn, bạn sẽ lướt TikTok, xem Netflix, gọi đồ ăn nhẹ và thậm chí có thể chơi game cho đến khi mặt trời mọc. Bếp của bạn? Bụi bặm. Đồ ăn của bạn? Giao tận nơi. Bạn chỉ uống đồ uống tăng lực và mì ăn liền.
2. Bạn thích nghi nhanh chóng—nhưng lặng lẽ
Ở nơi làm việc, bạn không nổi bật lắm. Bạn không mong đợi được thăng chức, nhưng bạn cũng không bỏ cuộc. Ở nhà, phòng của bạn là vùng an toàn của bạn—đầy đủ mọi thứ bạn cần. Bạn hầu như không ra khỏi phòng trừ khi bắt buộc. Nhưng đây là điều bất ngờ: khi mọi chuyện không ổn, bạn thực sự bình tĩnh và giải quyết mọi việc nhanh chóng. Bạn chỉ không khoe khoang về điều đó.
3. Bạn tránh xa các nhóm xã hội lớn
Trò chuyện nhóm? Chắc chắn rồi. Gọi video? Có thể. Một bữa tiệc sinh nhật lớn? Không, cảm ơn. Bạn là kiểu người giả vờ cười lịch sự khi bị kẹt giữa đám đông nhưng lại thích nói chuyện riêng hoặc chỉ nhắn tin trên giường. Không phải là bạn ghét mọi người—bạn chỉ cần không gian để nạp lại năng lượng.
Tại sao điều này lại trở nên phổ biến như vậy?
Nhiều người ở độ tuổi 20 và 30 cảm thấy bị mắc kẹt giữa ước mơ và thực tế. Công việc căng thẳng, nhà ở đắt đỏ và phương tiện truyền thông xã hội khiến chúng ta cảm thấy như mình luôn tụt hậu. Sự kết hợp kỳ lạ giữa mong muốn làm nhiều hơn—nhưng lại cảm thấy quá mệt mỏi để cố gắng—là điều tạo nên lối sống "Cú đêm" này.
Không chỉ là sự lười biếng—mà còn là sự thất vọng, áp lực và kiệt sức. Rất nhiều người trong chúng ta chỉ đang làm tốt nhất có thể, ngay cả khi điều đó có nghĩa là ẩn mình trong bóng tối (theo nghĩa đen và cảm xúc).
Vậy, làm sao để thoát khỏi tình trạng này?
Nếu bạn đang gật đầu ngay lúc này, thì đã đến lúc thực hiện một số thay đổi nhỏ. Không phải là những thay đổi lớn trong cuộc sống, chỉ là những thay đổi nhỏ có thể thắp sáng thế giới của bạn một lần nữa.
1. Thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân
Đừng gọi mình là "lười biếng" hay "kẻ thất bại". Bạn không phải là một chú chuột mắc kẹt trong mê cung—bạn chỉ bị kiệt sức. Hãy liệt kê ba điều bạn giỏi. Nghiêm túc mà nói, hãy viết chúng ra. Bạn càng nhận thấy điểm mạnh của mình, bạn càng tin vào chúng.
2. Đối mặt với những điều khiến bạn sợ hãi
Thay vì tránh những điều khó khăn, hãy hít thở sâu và đối mặt với nó. Cảm thấy lo lắng trong các bối cảnh xã hội? Không sao cả. Hãy thử ra ngoài chỉ trong 30 phút. Theo thời gian, vùng an toàn của bạn sẽ mở rộng. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.
3. Kết nối
Tìm một hoặc hai người thực sự hiểu bạn. Bạn không cần một trăm người bạn—chỉ cần một vài người bạn thực sự ủng hộ bạn. Chia sẻ những khó khăn của bạn, cổ vũ lẫn nhau và nhắc nhở nhau rằng bạn không đơn độc trong việc này.
4. Đặt ra những mục tiêu nhỏ
Không cần những kế hoạch lớn. Chỉ cần một chiến thắng nhỏ tại một thời điểm. Có thể là thức dậy sớm hơn 10 phút. Hoặc dọn dẹp bàn làm việc của bạn. Hoặc đi dạo. Mỗi lần bạn đạt được một mục tiêu nhỏ, bạn sẽ lấy lại năng lượng và sự tự tin của mình.
5. Tự nấu ăn
Chúng tôi hiểu—đồ ăn mang về rất dễ. Nhưng tự nấu ăn là một hành động đơn giản để tự chăm sóc bản thân. Hãy thử nấu một bữa ăn mỗi ngày tại nhà. Không cần phải cầu kỳ. Một chiếc bánh sandwich, một ly sinh tố hoặc thậm chí là yến mạch cũng được. Nó rẻ hơn, lành mạnh hơn và đáng ngạc nhiên là thỏa mãn.
Chúng ta đều đang tìm hiểu
Hãy thực tế nào—cuộc sống "Người cú đêm" này không phải là hiếm. Rất nhiều người trong chúng ta đang sống mà không hề nhận ra. Nhưng chúng ta không cần phải ở đó mãi mãi. Nó bắt đầu bằng những bước nhỏ, một chút tự yêu bản thân và nhắc nhở bản thân rằng đôi khi cảm thấy lạc lõng là điều bình thường.
Bạn có thể làm được. Chúng ta có thể làm được. Vì vậy, tối nay, có lẽ hãy đặt điện thoại xuống sớm hơn một chút. Hãy thử một điều mà bạn vẫn muốn làm. Và hãy nhớ rằng—bạn không phải là một chú chuột trong bóng tối. Bạn là một con người đang tìm đường đến với ánh sáng.
Hãy nói chuyện với tôi—bạn cũng là một chú cú đêm chứ? Bạn có muốn thử một thay đổi nhỏ nào trong tuần này không?
