Bạn đã sẵn sàng cho mùa hè nóng nực chưa? Khi nhiệt độ tiếp tục tăng, chúng ta đang bước vào thời kỳ nóng nhất và ẩm ướt nhất trong năm—thường được gọi là “những ngày nóng nực của mùa hè”.

Hiểu cách bảo vệ bản thân khỏi thời tiết nóng bức là điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sự thoải mái.

Những ngày nóng nhất của mùa hè là gì?

Những ngày nóng nhất của mùa hè là thời kỳ nóng nhất giữa Tiểu Thuỷ (Xiaoshu) và Chu Thu (Chushu). Đây là thời điểm nhiệt độ và độ ẩm cao khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Vào năm 2021, thời kỳ này kéo dài 40 ngày, với giai đoạn giữa kéo dài 20 ngày.

Tại sao lại nóng như vậy?

Bức xạ mặt trời mạnh, thời gian ban ngày dài và không khí tù đọng góp phần tạo nên nhiệt độ cực cao. Nhiệt độ cao kết hợp với độ ẩm khiến cơ thể khó hạ nhiệt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt.

Sốc nhiệt là gì?

Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể không điều chỉnh được nhiệt độ do tiếp xúc lâu với nhiệt. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và thậm chí mất ý thức nếu không được xử lý đúng cách.

Các mức độ say nắng

1. Say nắng giai đoạn đầu: Các triệu chứng bao gồm chóng mặt, đau đầu và yếu cơ.

2. Say nắng nhẹ: Các triệu chứng trở nên dữ dội hơn, cần phải nghỉ ngơi ngay lập tức ở nơi mát mẻ.

3. Say nắng nghiêm trọng: Cá nhân có thể ngã quỵ, da khô nhưng không đổ mồ hôi và có nhiệt độ cơ thể trên 40°C, cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.

Làm thế nào để phòng ngừa say nắng?

1. Tránh giờ nắng nóng đỉnh điểm. Hạn chế các hoạt động ngoài trời từ 12 giờ trưa đến 3 giờ chiều, đặc biệt là khi nhiệt độ vượt quá 37°C.

2. Giữ đủ nước. Uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không khát. Tránh đồ uống có đường hoặc có ga.

3. Mặc quần áo phù hợp. Chọn quần áo sáng màu, thoáng khí, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ.

4. Tắm nước ấm. Tránh tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi vì có thể giữ nhiệt bên trong cơ thể.

5. Ăn thực phẩm làm mát. Súp đậu xanh, dưa chuột và dưa hấu có thể giúp cơ thể mát mẻ.

Tại sao mùa hè lại nguy hiểm cho tim?

Nhiệt độ cao gây căng thẳng cho tim và lưu thông máu. Đổ mồ hôi quá nhiều gây mất chất lỏng, làm máu đặc hơn và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nhiệt độ cao cũng có thể gây ra căng thẳng về mặt cảm xúc, dẫn đến các vấn đề tim mạch đột ngột.

Ai có nguy cơ cao nhất?

Người lớn tuổi, trẻ em và những người có bệnh lý nền dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt hơn. Độ ẩm cao khiến cơ thể khó hạ nhiệt hơn, làm tăng nguy cơ.

Giữ mát và giữ an toàn!

Khi cái nóng mùa hè ngày càng tăng, chúng ta hãy chăm sóc bản thân và mọi người. Giữ đủ nước, ăn mặc phù hợp và điều chỉnh thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta chống chọi với cái nóng một cách an toàn.

Làm thế nào để bạn giữ mát vào mùa hè? Hãy chia sẻ những mẹo hay nhất của bạn với chúng tôi!