Bảo vệ thị lực là chìa khóa quan trọng để duy trì chất lượng cuộc sống.
Các bệnh lý liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường và tăng nhãn áp là những nguyên nhân chính gây mù lòa và suy giảm thị lực.
Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn phòng tránh nguy cơ suy giảm thị lực do các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác cũng như các vấn đề khác về thị lực!
1. Đánh giá nguy cơ mắc bệnh về mắt
Hãy tìm hiểu về tiền sử gia đình của bạn. Trong gia đình bạn có ai mắc bệnh tiểu đường hay huyết áp cao không? Bạn có trên 60 tuổi không? Những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng về mắt.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc khám sàng lọc thường xuyên đối với bệnh tiểu đường và cao huyết áp là vô cùng quan trọng, bởi đây là những nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về mắt như bệnh võng mạc tiểu đường, thoái hóa điểm vàng và đột quỵ mắt nếu không được kiểm soát đúng cách.
3. Theo dõi những thay đổi về thị lực
Nếu bạn nhận thấy thị lực có sự thay đổi, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức. Hãy chú ý đến các dấu hiệu như nhìn đôi, mờ mắt, khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Ngoài ra, cũng cần cẩn trọng với các triệu chứng như mắt đỏ, thấy chớp sáng, đốm trôi (floaters), đau mắt hoặc sưng tấy.
4. Duy trì lối sống năng động
Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác lên đến 70% và còn mang lại lợi ích cho sức khỏe trí não. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp mắt hấp thụ đầy đủ dưỡng chất và ôxy, hỗ trợ duy trì chức năng thị giác.
Bên cạnh đó, vận động còn kích thích sản sinh nội tiết tố, không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn tăng cường hoạt động não bộ nhờ thúc đẩy sự phát triển của các kết nối thần kinh mới.
5. Đeo kính bảo vệ mắt khỏi tia cực tím
Bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia cực tím bằng cách đeo kính râm có khả năng lọc 100% tia cực tím, giúp ngăn ngừa các bệnh lý như đục thủy tinh thể và mộng kết giác mạc (pinguecula). Tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài cũng có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, dẫn đến suy giảm thị lực theo thời gian, đồng thời gây viêm giác mạc do ánh nắng (photokeratitis) là một tình trạng đau đớn giống như bị bỏng nắng trên giác mạc.
Ngoài ra, kính râm chống tia cực tím còn giúp tăng độ rõ nét khi nhìn, giảm chói và cải thiện độ tương phản, giúp bạn tận hưởng các hoạt động ngoài trời một cách thoải mái hơn, đồng thời bảo vệ mắt khỏi mệt mỏi. Đầu tư vào một chiếc kính râm chất lượng cao với khả năng chống tia cực tím là một bước quan trọng để bảo vệ thị lực lâu dài, giúp đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe theo thời gian.
6. Duy trì chế độ ăn uống giàu dưỡng chất
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Hãy ăn nhiều trái cây và rau củ, đặc biệt là những loại có màu sắc sặc sỡ và rau xanh đậm. Axit béo omega-3 là chất béo thiết yếu có trong cá cũng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại vitamin dành cho mắt để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe thị lực.
7. Kiểm tra mắt định kỳ hàng năm
Khám mắt toàn diện mỗi năm một lần, bao gồm cả kiểm tra giãn đồng tử, có thể giúp phát hiện sớm các bệnh lý nghiêm trọng về mắt như bệnh võng mạc tiểu đường là một bệnh thường không có dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Việc kiểm tra thường xuyên cũng giúp bạn đảm bảo đơn kính thuốc của mình luôn phù hợp, giúp duy trì tầm nhìn rõ ràng và an toàn khi di chuyển.
8. Tránh hút thuốc
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe đã được chứng minh rõ ràng. Riêng với sức khỏe đôi mắt, những người hút thuốc có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh lý như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể và viêm màng bồ đào (uveitis).
