Chúng ta đều biết rằng đánh răng là điều cần thiết, nhưng chúng ta có thực hiện đúng cách không?

Đánh răng hai lần một ngày là một thói quen tốt, nhưng vẫn còn nhiều cách khác để giữ cho răng và nướu của chúng ta luôn khỏe mạnh!

Chúng ta nên đánh răng trong bao lâu?

Một số người vội vã đánh răng trong 20 giây, trong khi những người khác chà xát trong vài phút. Nhưng chúng ta thực sự nên đánh răng trong bao lâu?

Các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng trong hai phút, hai lần một ngày. Bất kỳ thời gian nào ít hơn hai phút có thể không đủ để làm sạch mọi bề mặt đúng cách. Để đảm bảo rằng chúng ta đánh răng đủ lâu, chúng ta có thể đặt hẹn giờ hoặc sử dụng bàn chải đánh răng điện có hẹn giờ tích hợp.

Chúng ta có nên đánh răng sau mỗi bữa ăn không?

Đánh răng hai lần một ngày thường là đủ, nhưng đánh răng sau bữa ăn có thể có lợi trong một số trường hợp nhất định. Nếu chúng ta ăn đồ ăn dính hoặc nhiều đường, tốt nhất là nên đánh răng ngay sau đó. Chúng ta cũng nên vệ sinh răng miệng nếu thức ăn bị kẹt, và giữ chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng trong tầm tay để nhanh chóng chỉnh sửa là một thói quen thông minh.

Đối với những người đeo niềng răng, niềng răng trong suốt hoặc răng giả một phần, việc đánh răng sau bữa ăn có thể là cần thiết để ngăn ngừa mảng bám tích tụ.

Chải răng đúng cách

Chải răng trong hai phút là điều cần thiết, nhưng kỹ thuật cũng quan trọng. Sau đây là cách chải răng hiệu quả hơn:

Sử dụng kem đánh răng có chứa Fluoride

Sâu răng có thể phát triển ngay cả khi đánh răng thường xuyên, nhưng kem đánh răng có chứa Fluoride giúp tăng cường men răng và giúp ngăn ngừa sâu răng. Kiểm tra nhãn để biết Fluoride đảm bảo rằng chúng ta đang bảo vệ răng tốt nhất. Và bất chấp những gì quảng cáo cho thấy, chúng ta chỉ cần một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu—sử dụng nhiều hơn sẽ không làm cho răng sạch hơn.

Sử dụng chuyển động tròn

Thay vì chà qua chà lại, chúng ta nên chải răng bằng chuyển động tròn nhẹ nhàng. Kỹ thuật này làm sạch mọi bề mặt hiệu quả hơn và tiếp cận dọc theo đường viền nướu, nơi mảng bám có xu hướng tích tụ. Để dễ dàng hơn, chúng ta có thể chia miệng thành bốn phần và dành ít nhất 30 giây cho mỗi phần. Nếu chuyển động tròn khiến bạn cảm thấy khó khăn, bàn chải điện có thể giúp bạn bằng cách tự xoay trong khi chúng ta hướng nó dọc theo răng.

Nhẹ nhàng khi đánh răng

Có vẻ như đánh răng mạnh hơn sẽ làm sạch tốt hơn, nhưng đánh răng nhẹ nhàng thực sự hiệu quả hơn. Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm hoặc siêu mềm sẽ ngăn ngừa tổn thương men răng và nướu. Mảng bám mềm và dễ loại bỏ, vì vậy không cần dùng lực—chỉ cần chuyển động tròn nhỏ với lực ấn nhẹ.

Đừng quên vệ sinh giữa các răng

Bàn chải đánh răng không thể chạm tới giữa các răng, vì vậy chúng ta cần thêm các dụng cụ khác. Dùng chỉ nha khoa là một cách tuyệt vời để loại bỏ các hạt thức ăn và mảng bám khỏi những khoảng không chật hẹp, nhưng cũng có những lựa chọn khác. Bàn chải kẽ răng và máy tăm nước cũng có thể giúp vệ sinh hiệu quả những vùng khó tiếp cận đó.

Nước súc miệng có cần thiết không?

Nước súc miệng không thay thế cho việc đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa, nhưng nó có thể là một bổ sung hữu ích cho thói quen của chúng ta. Một số loại nước súc miệng chống sâu răng, làm thơm hơi thở và giảm tích tụ mảng bám. Việc lựa chọn nước súc miệng phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu nha khoa của chúng ta, vì vậy, việc hỏi ý kiến ​​nha sĩ có thể hữu ích.

Khám răng định kỳ là quan trọng

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày là điều cần thiết, nhưng việc đi khám nha sĩ hai lần một năm giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Việc vệ sinh chuyên nghiệp sẽ loại bỏ mảng bám mà chỉ đánh răng không thể giải quyết được.

Nhiều người nghĩ rằng việc đi khám nha sĩ quan trọng hơn việc đánh răng hàng ngày, nhưng thực tế thì ngược lại. Trong một năm, chúng ta dành khoảng 1.400 phút để đánh răng—những khoảnh khắc hàng ngày đó thực sự giúp nụ cười của chúng ta tươi sáng và khỏe mạnh!

How often should I brush my teeth?

Video by Virginia Family Dentistry