Bạn đã bao giờ cầm một cuốn sách lên, đầy háo hức muốn đắm mình vào đó sau khi nghe những lời khen ngợi từ bạn bè, nhưng lại mất tập trung chỉ sau vài trang đầu tiên chưa?
Chúng ta ai cũng đã từng rơi vào tình trạng này! Việc không thể giữ sự chú ý vào nội dung đang đọc thật sự gây bực bội, nhưng đừng lo, bạn không hề đơn độc đâu.
Thử thách với việc đọc là có thật
Theo kết quả mới nhất của Tổ chức Quốc gia về Năng lực Đọc, cứ 5 trẻ em và thanh thiếu niên từ 8 đến 18 tuổi thì có 3 em thừa nhận rằng chúng không thích đọc sách trong thời gian rảnh. Đây là con số thấp nhất kể từ khi khảo sát bắt đầu vào năm 2005.
Tại sao lại khó tập trung khi đọc?
Hiểu được nguyên nhân gốc rễ khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc tập trung đọc sẽ giúp tìm ra các giải pháp hiệu quả.
Phiền nhiễu và dopamine
Hãy thành thật mà nói—trong thế giới ngày nay, phiền nhiễu ở khắp mọi nơi. Khi đọc sách, thật dễ dàng để với lấy điện thoại và chìm đắm vào các ứng dụng mạng xã hội. Điều này xảy ra bởi não bộ chúng ta khao khát cú đánh dopamine mà chúng ta nhận được từ việc kiểm tra thông báo. Đáng tiếc, chu kỳ dopamine liên tục này khiến chúng ta khó tập trung vào những nhiệm vụ ít kích thích hơn, như đọc sách.
Sức khỏe thể chất và mệt mỏi
Một yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng đọc của chúng ta là sức khỏe thể chất. Nếu chúng ta đã có một ngày làm việc hoặc học tập dài, cảm giác mệt mỏi là điều tự nhiên. Việc liên tục nhìn màn hình cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức, làm giảm khả năng tập trung.
Mối liên hệ với sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong khả năng tập trung của chúng ta. Các vấn đề như lo âu, trầm cảm hay căng thẳng có thể khiến chúng ta khó hòa nhập vào nội dung của một cuốn sách. Ngoài ra, những tình trạng như tự kỷ hoặc rối loạn ngôn ngữ phát triển (DLD) cũng ảnh hưởng đến sự tập trung.
Làm thế nào để cải thiện khả năng tập trung khi đọc
Việc đọc không chỉ là một cách tuyệt vời để thư giãn—nó còn là một kỹ năng quan trọng giúp nâng cao sự tập trung và khả năng hiểu. Dưới đây là bảy mẹo giúp tăng cường khả năng tập trung khi đọc:
1. Chọn một thể loại bạn yêu thích
Cách tốt nhất để duy trì sự chú ý khi đọc là chọn một chủ đề khiến bạn phấn khích! Nếu bạn thích phiêu lưu, hãy thử khám phá các tiểu thuyết khoa học viễn tưởng hoặc kỳ ảo. Nếu bạn quan tâm đến tiểu sử, hãy tìm đọc hồi ký của người bạn ngưỡng mộ.
Chọn một cuốn sách phù hợp với sở thích cá nhân sẽ khiến bạn dễ dàng giữ sự gắn bó với nội dung.
2. Tìm định dạng sách phù hợp
Một số người thích sách giấy, trong khi người khác lại ưa chuộng sách điện tử hoặc sách nói. Dù định dạng nào phù hợp nhất với bạn, hãy chắc chắn rằng nó giúp bạn dễ dàng tiếp cận nội dung. Nhiều cuốn sách hiện nay có các phiên bản điện tử và sách nói, cho phép bạn chọn định dạng phù hợp nhất.
3. Tạo một không gian đọc chuyên biệt
Phiền nhiễu sẽ rất khó tránh nếu điện thoại, TV hoặc máy tính xách tay luôn trong tầm tay.
Để tránh sự cám dỗ, hãy dành riêng một góc yên tĩnh trong nhà chỉ để đọc sách, tránh xa các thiết bị điện tử.
4. Chọn môi trường đọc hoàn hảo
Một môi trường thoải mái có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Dù đó là ở nhà, quán cà phê hay công viên, hãy tìm một nơi mà bạn có thể thư giãn.
Âm thanh xung quanh cũng ảnh hưởng đến sự tập trung đến một số người thích không gian yên tĩnh, trong khi người khác thích tiếng ồn nhẹ nhàng.
Hãy thử nghiệm để tìm ra điều phù hợp nhất với bạn!
5. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro
Một cách hiệu quả để tăng sự tập trung là đọc theo từng khoảng thời gian.
Kỹ thuật Pomodoro khuyến khích bạn dành ra 50 phút đọc không bị gián đoạn, sau đó nghỉ 10 phút.
Ứng dụng hỗ trợ giữ tập trung
Có một số ứng dụng có thể hỗ trợ bạn duy trì sự chú ý khi đọc. Dưới đây là một vài cái đáng để thử:
• Omoguru: Ứng dụng này cho phép bạn thay đổi kiểu chữ trên màn hình thành một kiểu chữ được thiết kế để tăng khả năng đọc, giúp dễ dàng tập trung hơn.
• Unhabit: Ứng dụng này giúp bạn chặn các trang web và ứng dụng gây phân tâm trong khi đọc, giúp bạn duy trì sự tập trung.
• Bookly: Theo dõi tiến độ đọc của bạn và đặt ra các mục tiêu để duy trì động lực.
• Speechify: Dành cho những ai thích nghe, ứng dụng chuyển văn bản thành lời nói này biến nội dung chữ viết thành âm thanh.
Với những mẹo và công cụ này, chúng ta có thể cải thiện khả năng tập trung khi đọc và tận hưởng chuyến hành trình cùng một cuốn sách hay. Chúc bạn đọc vui vẻ!
