Bạn ngủ với bao nhiêu chiếc gối? Đối với hầu hết mọi người, câu trả lời có thể là một hoặc hai chiếc, nhưng theo một nghiên cứu gần đây của M&S, Gen Z đang phá vỡ chuẩn mực - lựa chọn tới bảy chiếc gối khi đi ngủ!

Mặc dù điều này có vẻ giống như cách thiết lập thoải mái tối ưu, nhưng các chuyên gia về giấc ngủ cảnh báo rằng xu hướng này có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Thỏa thuận với bảy chiếc gối là gì?

Nghiên cứu của M&S cho thấy rằng trong khi sự đồng thuận chung về gối nằm trong khoảng từ một đến ba, thì có tới 4% số người từ 18 đến 24 tuổi ngủ với bảy chiếc gối. Để hiểu rõ hơn, 50% người tham gia cho biết họ thích ba đến bốn chiếc gối—vượt quá phạm vi khuyến nghị. Nhưng liệu việc chất nhiều gối lên nhau có thực sự xa xỉ và có lợi như bạn nghĩ không?

Nhược điểm của việc gối quá nhiều

- Cột sống không thẳng hàng: Quá nhiều gối có thể khiến cổ và cột sống của bạn ở những vị trí không tự nhiên.

- Quá nóng: Đệm quá nhiều có thể giữ nhiệt, dẫn đến khó chịu vào ban đêm.

- Tăng cảm giác bồn chồn: Một chiếc giường chật chội có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ thay vì cải thiện nó.

Những lựa chọn thay thế tốt hơn cho Seven Pillows

- Gối ôm: Hoàn hảo cho người nằm nghiêng hoặc phụ nữ mang thai, hỗ trợ toàn bộ cơ thể.

- Gối nêm: Lý tưởng để nâng phần thân trên, đặc biệt là đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc trào ngược axit.

- Thiết lập gối tùy chỉnh: Sử dụng ít gối hơn một cách chiến lược, phù hợp với tư thế ngủ và nhu cầu của bạn.

Bạn nên ngủ với bao nhiêu gối?

- Người ngủ ngửa: 1–2 gối để giữ cho cổ thẳng hàng.

- Người ngủ nghiêng: 2–3 gối để hỗ trợ cổ và vai.

- Người ngủ sấp: 1 gối mỏng để tránh căng thẳng cho cổ.

Gối chúng tôi yêu thích

- Gối lai Simba: Thích hợp nhất cho người nằm nghiêng, với lớp đệm có thể điều chỉnh để tùy chỉnh độ cứng.

- Gối lông ngỗng Hungary Scooms: Hoàn hảo cho người ngủ không yên, mang lại sự mát mẻ và hỗ trợ đầy đặn.

Mặc dù nỗi ám ảnh của Gen Z với bảy chiếc gối có vẻ hơi quá đáng, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng đó không phải là công thức cho giấc ngủ ngon. Hãy tuân thủ thiết lập hỗ trợ phong cách ngủ của bạn và lựa chọn những chiếc gối chất lượng cao đáp ứng nhu cầu của bạn. Sự thoải mái không đến từ số lượng gối mà đến từ việc chọn đúng gối!

Còn bạn thì sao? Bạn nghĩ bao nhiêu chiếc gối là phù hợp nhất? Hãy cho chúng tôi biết và chúc bạn ngủ ngon!

11:58 En cours de lecture Avoid These Pillow Mistakes: Learn How to Choose and Use the Perfect Pillow

Video by Dr. Jon Saunders