Theo nhà trị liệu tâm lý Manahil Riaz, hành vi làm hài lòng mọi người thường có thể bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu.

Cho dù đó là nhận được tình yêu thương và lời khen ngợi chỉ khi làm điều gì đó cho người khác hay quan sát những mô hình tương tự ở người lớn, thì động lực gia đình thời thơ ấu có thể hình thành nên khuynh hướng này.

Gánh nặng hạnh phúc của người khác

Chuyên gia trị liệu được cấp phép Natalie Moore nhấn mạnh cách những cá nhân thể hiện những đặc điểm làm hài lòng mọi người thường nhận trách nhiệm về hạnh phúc của người khác. Điều này có thể dẫn đến việc bỏ bê nhu cầu và cảm xúc của chính mình để ưu tiên nhu cầu và cảm xúc của người khác, tạo ra thách thức đáng kể trong quá trình phát triển cá nhân.

Những người thích làm hài lòng người khác thường hy sinh mong muốn và ranh giới của bản thân để đảm bảo người khác cảm thấy vui vẻ và thoải mái, tạo ra sự mất cân bằng trong sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ. Hành vi này bắt nguồn từ mong muốn sâu sắc được yêu thích, chấp nhận hoặc cần thiết, nhưng theo thời gian, nó có thể dẫn đến kiệt sức, oán giận và cảm giác mất đi bản sắc.

Thách thức vượt qua việc làm hài lòng mọi người

Một thói quen cố hữu

Moore nhấn mạnh rằng việc làm hài lòng mọi người là bản chất ăn sâu và không dễ dàng vượt qua chỉ bằng cách từ chối yêu cầu hỗ trợ hoặc giao lưu xã hội. Việc liên tục ưu tiên cảm xúc và mong muốn của người khác hơn của bản thân có thể dẫn đến một chu kỳ tự bỏ bê bản thân đòi hỏi phải nỗ lực cố ý để phá vỡ.

Phương pháp trị liệu

Các nhà trị liệu thường giải quyết các vấn đề chung liên quan đến hành vi làm hài lòng mọi người trong các buổi tư vấn. Việc nhận ra và giải quyết những thách thức này là rất quan trọng đối với những cá nhân đang nỗ lực thiết lập ranh giới lành mạnh hơn và tăng cường các hoạt động tự chăm sóc.

Hành vi làm hài lòng mọi người có thể ăn sâu vào tiềm thức, thường bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu, kỳ vọng của xã hội hoặc nỗi sợ bị từ chối. Do đó, các phương pháp điều trị tập trung vào việc giúp mọi người xác định nguyên nhân gốc rễ của những hành vi này và phát triển các mô hình suy nghĩ và tương tác lành mạnh hơn.

Những thách thức khi thiết lập ranh giới

Meghan Watson, giám đốc lâm sàng của Bloom Psychology, phác thảo cách những người làm hài lòng mọi người thường gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì ranh giới rõ ràng. Khó khăn trong việc khẳng định giới hạn cá nhân và nói không có thể góp phần gây ra cảm giác bị choáng ngợp hoặc bị lợi dụng trong nhiều mối quan hệ khác nhau.

Hành vi làm hài lòng mọi người có thể bắt nguồn từ nhiều ảnh hưởng thời thơ ấu và chuẩn mực xã hội, cuối cùng dẫn đến thói quen ưu tiên nhu cầu của người khác mà không quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Để vượt qua được mô hình ăn sâu này, cần phải nhận ra nguyên nhân cơ bản và tích cực hướng tới việc thiết lập ranh giới lành mạnh hơn và ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân.

Thông qua liệu pháp và quá trình tự phản ánh có chủ đích, cá nhân có thể vượt qua những thách thức liên quan đến xu hướng làm hài lòng người khác để thúc đẩy sự phát triển bản thân và sức khỏe cảm xúc.

How To Stop People Pleasing

Video By Psych2Go