Một thói quen khá đặc biệt giữa các cặp đôi có thể chính là cách họ chọn thời điểm tắm. Trong khi một người thích tận hưởng việc tắm trước khi đi ngủ, người kia lại coi đó như một bước khởi đầu cho ngày mới.

Sự khác biệt này đã khơi mào cho một cuộc tranh luận: liệu tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Có vẻ như câu trả lời rất chủ quan.

Tắm vào buổi tối để ngủ ngon hơn

Khi nói đến giấc ngủ, thời điểm tắm có thể ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chuyên gia về giấc ngủ, bác sĩ chỉnh hình Robert Oexman, giải thích rằng việc tắm nước ấm vào buổi tối có thể gửi tín hiệu đến não bộ rằng đã đến lúc thư giãn và chuẩn bị nghỉ ngơi.

Khi nhiệt độ cơ thể trung tâm của chúng ta tự nhiên giảm xuống để sẵn sàng cho giấc ngủ, một lần tắm vào buổi tối có thể hỗ trợ quá trình này, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để đạt hiệu quả tốt nhất, Oexman khuyến nghị nên tắm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ nhằm tận dụng tối đa lợi ích liên quan đến giấc ngủ.

Tắm nước lạnh trước khi ngủ?

Mặc dù một số người cho rằng tắm nước lạnh trước khi ngủ giúp họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, các nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này có thể không mang lại lợi ích khoa học như mong đợi. Nhiệt độ lạnh có thể kích hoạt mô mỡ nâu, tạo ra các tín hiệu thúc đẩy giấc ngủ; tuy nhiên, nếu cơ thể quá lạnh trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể trung tâm có thể tăng lên, làm gián đoạn giấc ngủ.

Do đó, những lợi ích của việc tắm nước lạnh trước khi ngủ có thể không vượt trội hơn những tác hại tiềm ẩn, khiến nó không phải là lựa chọn lý tưởng để cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Tắm vào buổi sáng để tỉnh táo hơn

Tắm vào buổi sáng có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới bằng cách tăng cường sự tỉnh táo và giảm cảm giác uể oải. Oexman cho biết, tắm vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi buổi sáng và chuẩn bị tinh thần cho các hoạt động trong ngày, bất kể bạn đã có một giấc ngủ đêm trọn vẹn hay không.

Ngoài ra, tắm vào buổi sáng còn là một cách sảng khoái để bắt đầu ngày mới và hồi sinh cơ thể cho các công việc sắp tới.

Tắm và sức khỏe làn da

Bác sĩ da liễu Julia Carroll nhấn mạnh rằng những lợi ích của việc tắm đối với sức khỏe làn da vẫn không thay đổi bất kể thời gian trong ngày. Tắm giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và các chất gây ô nhiễm từ môi trường trên da, góp phần cải thiện vệ sinh tổng thể.

Điều quan trọng là cần lưu ý tần suất tắm, vì tắm quá nhiều với nước nóng có thể làm mất lớp dầu tự nhiên của da, dẫn đến tình trạng khô ráp và kích ứng. Để duy trì làn da khỏe mạnh, hãy sử dụng các loại sữa tắm dịu nhẹ, dưỡng ẩm sau khi tắm, và điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho phù hợp để giữ lại các dưỡng chất tự nhiên của da.

Lo ngại về sức khỏe tóc

Việc hiểu rõ tác động của tắm đối với sức khỏe tóc là rất quan trọng, đặc biệt khi bạn tắm vào buổi tối. Tóc ướt hoặc còn ẩm dễ bị tổn thương hơn, và việc ngủ với mái tóc còn ẩm có thể làm suy yếu sợi tóc cũng như khiến da đầu dễ bị các vấn đề như nấm.

Để duy trì mái tóc khỏe mạnh, hãy đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ, đặc biệt nếu bạn chọn tắm vào buổi tối. Đối với những người có mái tóc dài, việc thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe tóc là rất cần thiết để tránh tổn thương lâu dài.

Mức độ căng thẳng và nhiệt độ nước

Mối quan hệ giữa việc tắm và mức độ căng thẳng chịu ảnh hưởng bởi nhiệt độ nước hơn là thời điểm tắm. Tắm nước lạnh có thể làm tăng mức cortisol và kích hoạt phản ứng "chiến hoặc chạy" của cơ thể, dẫn đến tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.

Ngược lại, tắm nước nóng thường liên quan đến việc giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, cải thiện chu kỳ giấc ngủ, và giảm các triệu chứng nghẹt mũi. Dù bạn chọn tắm nước lạnh hay nước nóng, nhiệt độ nước có thể ảnh hưởng lớn hơn đến mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể so với thời gian tắm.Tóm lại, quyết định tắm vào buổi sáng hay buổi tối phụ thuộc vào sở thích cá nhân và các yếu tố lối sống.

Cả tắm sáng và tối đều mang lại những lợi ích đặc biệt cho giấc ngủ, sự tỉnh táo, sức khỏe làn da và việc quản lý căng thẳng. Bằng cách cân nhắc nhu cầu riêng của mình và ưu tiên vệ sinh cá nhân, bạn có thể thiết lập một thói quen tắm phù hợp để duy trì sức khỏe toàn diện.