Nhiều thanh thiếu niên lo lắng về chiều cao của mình, đặc biệt là khi cảm thấy mình có thể thấp hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Liệu còn cơ hội để cao thêm sau tuổi 15 không?
Theo một nghiên cứu đột phá, câu trả lời là có nhưng với một điều kiện. Việc tiêu thụ sữa không đường một cách thường xuyên có thể giúp tăng chiều cao ngay cả trong giai đoạn giữa tuổi dậy thì, trong khi các sản phẩm sữa có đường lại không mang lại lợi ích đáng kể nào.
Nghiên cứu: sữa không đường và sự tăng trưởng chiều cao
Nghiên cứu đã theo dõi 3.529 học sinh với độ tuổi trung bình là 15. Kết quả cho thấy, chỉ cần bổ sung thêm một khẩu phần sữa không đường mỗi ngày, chẳng hạn như sữa tươi hoặc phô mai, các em có thể tăng thêm trung bình 0,3 đến 0,4 cm mỗi năm.
Tuy nhiên, hiệu quả này không được ghi nhận ở nhóm học sinh uống sữa có đường.
Bác sĩ Trần Dịch Thành, chuyên gia nội tiết nhi tại Phòng khám Phụ nữ và Trẻ em Học sinh, đã chia sẻ phát hiện này trên trang Facebook cá nhân. Ông nhấn mạnh rằng sữa là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sự phát triển của trẻ, đặc biệt là khi được sử dụng ở dạng tự nhiên, không pha thêm đường.
Tại sao sữa giúp tăng chiều cao?
Sữa là nguồn cung cấp canxi, chất đạm và nhiều dưỡng chất quan trọng giúp phát triển hệ xương và cơ thể một cách toàn diện.
Theo bác sĩ Trần, những học sinh tham gia nghiên cứu đều đang ở độ tuổi mà tốc độ tăng trưởng bắt đầu chậm lại, đặc biệt là bé gái và một số bé trai đã gần đạt chiều cao trưởng thành. Thế nhưng, việc bổ sung sữa không đường vẫn tạo ra sự khác biệt đáng kể.
Ông cũng cho biết, nếu trẻ bắt đầu uống sữa từ sớm, lợi ích tăng trưởng sẽ còn mạnh mẽ hơn. Với những em nhỏ đang trong giai đoạn phát triển nhanh, tác động của sữa không đường thậm chí có thể ấn tượng hơn nữa
Vai trò của sữa không đường
Một điểm quan trọng được rút ra từ nghiên cứu là sự khác biệt rõ rệt giữa sữa không đường và sữa có đường.
Dù sữa hương vị hay sữa chua có đường có thể hấp dẫn hơn với trẻ, nhưng chúng không mang lại lợi ích tăng trưởng như sữa tự nhiên. Các chất tạo ngọt nhân tạo và đường bổ sung trong những sản phẩm này không hỗ trợ sức khỏe xương hay chiều cao theo cách mà sữa nguyên chất làm được.
Bác sĩ Trần khuyến nghị các bậc phụ huynh nên khuyến khích con uống sữa tươi nguyên chất, phô mai hoặc các chế phẩm từ sữa không đường để tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng, đồng thời hạn chế những tác động tiêu cực của đường đối với sức khỏe.
Khắc phục tình trạng trẻ không thích uống sữa
Nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi con không thích uống sữa, và thường chọn những sản phẩm có đường như một giải pháp thay thế.
Tuy nhiên, bác sĩ Trần khuyên rằng, thay vì để trẻ quen với vị ngọt nhân tạo, phụ huynh nên tập cho con làm quen dần với sữa không đường. Một số cách sáng tạo có thể giúp trẻ dễ tiếp nhận hơn, chẳng hạn như thêm phô mai vào bánh mì, hoặc sử dụng sữa trong chế biến món ăn.
Con đường đơn giản để tăng chiều cao
Nghiên cứu này khẳng định rằng, chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn bị ảnh hưởng rất lớn bởi chế độ dinh dưỡng.
Ngay cả với những bạn tuổi vị thành niên nghĩ rằng mình đã hết cơ hội để cao thêm, chỉ cần thêm một khẩu phần sữa không đường mỗi ngày, sự thay đổi vẫn có thể xảy ra.
Đối với các bậc phụ huynh, tính kiên trì và lựa chọn thực phẩm đúng đắn là chìa khóa. Nếu trẻ được hình thành thói quen dinh dưỡng lành mạnh từ sớm, cơ hội phát triển chiều cao sẽ tối ưu hơn bao giờ hết.
Và với các bạn trẻ? Chưa bao giờ là quá muộn để vươn tới tầm cao mới—chỉ với một ly sữa mỗi ngày!
