Hiện nay, các bài tập thể dục tại nhà rất phổ biến, không chỉ tiện lợi và đơn giản mà còn cho phép bạn hình thành thói quen tập thể dục tốt.
Có một tấm thảm tập thể dục để hỗ trợ việc tập luyện của bạn không chỉ làm cho môi trường tập luyện của bạn an toàn hơn mà còn có thể là động lực để tập luyện lâu dài.
Mặc dù cả thảm tập thể dục và thảm tập yoga đều giống nhau một cách đáng ngạc nhiên về hình dáng, chất liệu, nhưng về cơ bản chúng lại khác nhau. Bản chất yoga vẫn chủ yếu là tĩnh, nhiều động tác cơ bản là kéo giãn và thư giãn, vì vậy những gì một tấm thảm yoga cần là đủ độ ổn định, tiếp theo là đệm, chống trượt, chống mài mòn và các đặc tính khác.
Nếu thảm tập yoga chủ yếu là tĩnh, thì thảm tập thể dục chủ yếu là động, vì thảm tập phải chịu được nhu cầu tập aerobic động cường độ cao của các bạn tập HIIT, burpee, nhảy cầu,… nên loại thảm này phải trả phí. quan tâm nhiều hơn đến mức độ chống trượt và chống mài mòn, tiếp theo là độ ổn định và đệm.
Nhiều người tập thể hình tại nhà cho biết, thảm tập thể dục không dễ chọn. Chất liệu và kích thước đa dạng khiến người mới tập không thể lựa chọn cho mình một tấm thảm tập phù hợp nhất. Nếu bạn cũng có ý tưởng tập thể dục tại nhà, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu về thảm tập thể dục bằng các chất liệu khác nhau và giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn.
1. Thảm tập thể dục EVA
Thảm tập thể dục làm bằng chất liệu EVA có giá thành rẻ và bán chạy trên thị trường. EVA là một loại xốp cứng, độ đàn hồi không tốt lắm. Nó chủ yếu được sử dụng trong sản xuất đế. Tuy nhiên, khả năng chống nước của nó rất tốt, không bị ngấm nước và chống ăn mòn. Loại thảm tập thể dục này có khả năng đàn hồi cao, cách nhiệt chống va đập, tạo sự thoải mái và bền bỉ nên cũng được rất nhiều người yêu thích.
2. Thảm tập thể dục TPE
Chất liệu của thảm tập thể dục TPE rất thân thiện với môi trường. Thảm tập thể dục chất liệu này không chỉ mềm mại mà còn có tác dụng chống trơn trượt cực tốt. Khi nó được đặt trên mặt đất để tập thể dục, người tập sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Nó cũng rất nhẹ và có thể mang đi khắp nơi. Vật liệu này có thể tái chế mà không gây ô nhiễm môi trường và có thể tái sử dụng, tuy nhiên giá thành sẽ đắt hơn.
3. Thảm tập thể dục PVC
Thảm tập thể dục làm bằng nhựa PVC có giá thành rẻ, chất lượng đảm bảo, hiệu suất giá thành cao, chịu lực rất cao, không bị ảnh hưởng bởi khí hậu bốn mùa, chống ăn mòn, rất thực dụng.
Chất liệu này nói chung cần được tạo bọt khi làm thảm tập thể dục để tăng độ mềm mại và khả năng chống trơn trượt, tuy nhiên không sử dụng các sản phẩm tái chế, có thể chứa chất độc hại.
4. Thảm tập thể dục NBR
NBR còn được gọi là cao su nitrile. Nó có khả năng chống dầu mạnh, chịu mài mòn, chịu nhiệt tốt, nhưng độ đàn hồi yếu và khả năng chịu lạnh kém, nhưng khả năng chống thấm nước và độ bám dính tương đối mạnh, đặc biệt thích hợp cho người mới bắt đầu.
Thân thiện với môi trường, không độc hại, rất mềm mại và không dễ làm tổn thương.
Sau khi đọc rất nhiều loại thảm tập thể dục, trong lòng bạn đã có loại thảm tập thể dục nào yêu thích chưa? Đừng lo lắng, chúng ta cũng cần chọn kích thước của thảm tập thể dục.
1. Chiều dài
Nếu bạn đang chạy và nhảy, không có vấn đề gì khi có một tấm thảm tập thể dục ngắn hơn. Đối với các bài tập như plank và crunches, thảm chỉ nên che phần cơ thể bạn tiếp xúc với thảm. Tất nhiên, nếu bạn sử dụng nhiều người hoặc bố trí một không gian tập thể dục nhỏ, thì bạn phải tính đến một tấm thảm trải sàn dài.
2. độ dày
Nếu bạn chỉ muốn thực hiện các động tác thể dục trên mặt đất đơn giản, chẳng hạn như chống đẩy và plank, hãy chọn thảm tập có độ dày từ 8mm-15mm.
Nếu bạn muốn tập cardio chạy và nhảy, hãy chọn một tấm thảm tập thể dục thường dày 7-8mm. Nếu bạn là người tập thể dục toàn thân, hãy chọn loại thảm tập có độ dày thường từ 1cm-2,5cm.
