Tia nắng mang lại cả lợi ích và tác hại cho bạn. Trong khi chúng ta yêu thích sự ấm áp và lợi ích của vitamin D, việc tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến bỏng nắng, lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da. Bảo vệ làn da của bạn là điều rất quan trọng, bất kể mùa nào.
Dưới đây là ba cách thiết yếu để bảo vệ bản thân khỏi tia nắng có hại.
1. Kem chống nắng: Người bạn tốt của làn da bạn
Yếu tố thiết yếu trong việc bảo vệ khỏi nắng là kem chống nắng. Nó hoạt động như một lá chắn để bảo vệ làn da bạn khỏi bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời. Khi chọn kem chống nắng, hãy tìm loại có phổ rộng cung cấp sự bảo vệ UVA và UVB. Chọn kem chống nắng có SPF ít nhất là 30 và nhớ thoa lại sau mỗi hai giờ, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc bơi lội.
HOW TO CHOOSE A SUNSCREEN FOR YOUR FACE
Video by Dr Dray
• Kem chống nắng hóa học: Hấp thụ tia UV và chuyển đổi chúng thành nhiệt. Chúng thường nhẹ và không nhờn rít.
• Kem chống nắng khoáng chất: Chặn tia UV một cách vật lý. Chúng thường được ưa chuộng cho làn da nhạy cảm và trẻ em.
• Kem chống nắng lai: Kết hợp cả hai thành phần hóa học và khoáng chất để bảo vệ phổ rộng.
Dưới đây là một số loại kem chống nắng tốt mà bạn có thể thử mà không cần nghi ngờ trong thời tiết hè nóng bức:
• Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 100+ - Kem chống nắng nhẹ, không nhờn rít này cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng. Giá khoảng 10 USD cho 3 oz.
• EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 - Lý tưởng cho làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mụn, kem chống nắng này nhẹ và chứa niacinamide. Giá khoảng 39 USD cho 1,7 oz.
• La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk SPF 60 - Là lựa chọn tuyệt vời cho tất cả các loại da, cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng và kết thúc mịn màng. Giá khoảng 37 USD cho 3 oz.
2. Tìm bóng râm khi có thể
Một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ làn da của bạn là hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bất cứ khi nào có thể, hãy tìm bóng râm dưới cây, ô hoặc mái hiên. Điều này đặc biệt quan trọng trong những giờ cao điểm của ánh nắng mặt trời, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn ở ngoài trời trong thời gian dài, hãy cố gắng lên kế hoạch cho các hoạt động của mình xung quanh những thời điểm này.
3. Quần áo bảo vệ mặc đúng dịp
Che phủ bằng quần áo bảo vệ là một cách hiệu quả khác để bảo vệ làn da của bạn. Hãy chọn áo sơ mi và quần dài nhẹ nhàng, được làm từ vải dệt chặt chẽ. Mũ rộng và kính râm cung cấp thêm sự bảo vệ cho mặt, đầu và mắt của bạn. Hãy cân nhắc mặc quần áo có UPF (Hệ số Bảo vệ Tia UV) tích hợp sẵn để tăng cường khả năng chống nắng.
Các mẹo bổ sung
• Kiểm tra chỉ số UV: Thước đo này cho thấy mức độ mạnh của bức xạ UV từ mặt trời. Khả năng bị cháy nắng sẽ tăng lên với chỉ số này.
• Bảo vệ đôi môi: Để bảo vệ đôi môi khỏi các tia nắng có hại, hãy sử dụng son dưỡng môi có SPF.
• Kiểm tra da định kỳ: Theo dõi bất kỳ thay đổi nào, chẳng hạn như nốt ruồi hoặc đốm mới xuất hiện, và gặp bác sĩ da liễu nếu bạn thấy bất cứ điều gì bất thường.
Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ tổn thương da và tận hưởng không gian ngoài trời một cách an toàn bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da khỏi nắng này vào thói quen của mình. Hãy nhớ rằng cách tốt nhất để bảo vệ da là thông qua việc phòng ngừa.
